私は呼吸が大好きで、毎日必ず呼吸するようにしています。これは素晴らしい習慣です。もちろん冗談ですが、意識的にコントロールされた呼吸は健康に良いという証拠はたくさんあります。ストレスや不安を軽減し、集中力を高め、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。だからこそ、AppleはwatchOS 3でBreatheアプリを導入しました。このアプリは、ゆっくりとしたガイド付きの呼吸を定期的に促してくれます（「watchOS 3の3つのヒント」、2016年9月13日参照）。
Appleの意図は良いのですが、通知が煩わしいです。通知はいつも最悪のタイミングでポップアップ表示され、たいていは忙しくてストレスを感じている時に表示され、さらにストレスが溜まります。心拍数は高いのに活動していない時に通知が来るのではないかという説もありますが、それは理にかなっているように思えますが、Appleは明言していません。
ありがたいことに、通知をオフにすることができます。
- iPhoneでWatchアプリを開きます。
- まだ表示されていない場合は、[マイウォッチ] タブをタップします。
- 「呼吸」をタップします。
- 通知を無効にするには、「通知オフ」をタップします。
リマインダーを完全に削除したくない場合は、邪魔にならないように調整できるかもしれません。まず、Breatheの設定で「通知を許可」を選択する代わりに、「通知センターに送信」を選択します。これにより、Apple Watchが音を鳴らしたり、通知を突然表示したりすることがなくなります。すると、通知はApple Watchの通知センターに静かに表示され、他の通知を確認する際にすぐに確認できます。これで、都合の良い時に気づくのに十分なリマインダーになるかもしれません。
次に、リマインダーの回数を変更することもできます。1日に2回は多すぎるかもしれませんが、1回なら許容範囲かもしれません。週ごとの概要を無効にすると、呼吸習慣に関する週1回の通知も消えます。最後に、「今日だけミュート」を有効にすると、Apple Watchが最悪のタイミングでリラックスするように催促することがなくなり、安心して一日を過ごせます。